《21天重养自己》是一档女性健康旅居实验真人秀，邀请李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的朋友，共同入住“重养小屋”，在这里，她们用科学的方法重新整理身体、饮食与情绪的秩序，借助专业指导（健身、营养、心理、脑科学等），从身体、心理、生活状态等多 维度“重养自己”，探索人生的下半场更多可能性。观众也将与姐姐们共同完成一场“宠养”之旅，在线同步检测、打卡、记录变化，和姐姐们一起修复能量，更新生活。
谢茗宇＆李静一
孙浩 李静 戴军 李维嘉 沈凌 吴昕 武艺 高旭
许瑞奇 郑斌辉 杨世彬 李静彦 陈廷丰 沈炜竣 叶荣耀 黄湘淋
刘孜 张开泰 黄杨钿甜 董勇 张帆 陈创 何思甜 张棪琰 罗海琼 是安 赵健 段钰 董向荣 薛佳凝 方晓东 李庆誉 张译文
何冰 罗海琼 修庆 张少华
丁禹兮 邓恩熙 尤靖茹 白澍 吕晓霖 张萌 迟蓬 范诗然 范湉湉 温峥嵘 董子凡 谭凯
马思超 翟子路 于欣禾 王策 冯雷 小爱 杨凯程 春夏 陈意涵 周九良 孟鹤堂 范湉湉
马思纯 宁理 袁姗姗 翟子路 章涛 范湉湉 张维伊 张志忠 涂凌 任正斌 焦钰 郑则仕 朱茵 陈逸恒 夏力薪 柳小海 白荟 王婉娟
秋瓷炫 于荣光 朱晓渔 潘虹 吕良伟 于娜 宋运成 多布杰 孙玮
柳云龙 高明 宋春丽 祝希娟 王宝强 王奎荣 于娜 石兆琪 陈数
颜丹晨 范明 刘羽琦 苏有朋 于娜 叶一云 朱婉清 朱婉冰 朱婉洁 朱婉玉
刘烨 于娜 印小天 傅晶 张谦 马书良 王岗 李崇霄 赵子琪 贺镪 李苒苒 石燕京
薛凯琪 杨超越 代旭 杜海涛 张纯烨
未知
刘佳 小河 张嘉益
余声 白羽 王小川 王乐乐 宋秋熠 张亚群
毛不易 李雪琴 元宝
何炅 檀健次 李雪琴 秦霄贤 王鹤棣 黄明昊 蔡文静 赵小棠 冯禧
房海燕 杨蕾 柏万青 万峰 黄飞珏 裴蓁 冯红梅 张兆国 黄红梅 蔚兰
赵川
董凯 文杰 璐璐 王旭 王群
章亭
演员：薛凯琪 杨超越 代旭 杜海涛 张纯烨
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演员：
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演员：刘佳 小河 张嘉益
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