10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
贝尔·格里尔斯 傅园慧 李彦宏 姚明 曾宝仪 陈意涵 韩庚
刘烨 孙健淇 何炅 张继科 吉克隽逸 林丹 林小宅 徐洋 傅园慧 苏泽林 叶文灏 董浩然 千喆 韩雨成 徐志滨 刘昊源
任家萱 任容萱 任明延 沈梦辰 杜海涛 傅园慧
傅园慧 陈小纭 吴鹏 刘维 马哲 孙亦航 田轩宁 王佳璇 依合提巴尔·艾力卡木 杨默依 岳岳 钟丽丽 赵让
杨幂 陈伟霆 徐开骋 陈小纭 王森 袁雨萱
沙溢 陈凯歌 李少红 郭敬明 李诚儒 王迅 明道 陈若轩 郭俊辰 董力 包文婧 刘雅瑟 鄂靖文 安沺 徐洋 李滨 金靖 陈小纭 张云龙 牛骏峰 郎月婷 祝绪丹 毛晓慧 佟梦实 郭月 沈梦辰 邢菲 黄俊捷 彭小苒 于小彤 赵文浩 黄尧 段博文 宋芸桦 陈瑶 康可人 任容萱 袁奇峰 杨迪 周奇 高至霆 张榕容 钟欣潼 张天阳 黄宥明 颜卓灵 张家硕 姜梓新 陈翔 朱颜曼滋 朱锐 刘哲尔 王森 汪铎 炎亚纶
王鹤棣 田曦薇 刘奕君 晏紫东 岳旸 张晓晨 毛晓慧 范帅琦 刘美含 张淼怡 丁笑滢 闫佩伦 王润泽 王伊瑶 康亢 张宸逍 李梦颖 姚一奇 姬晓飞 宋涵宇 魏子昕 倪虹洁 范世錡 刘钧 冯晖 刘冠麟 姜贞羽 杜淳 何润东 邱心志 陈小纭 李洪涛 陈意涵
陈妍希 周柯宇 刘芮麟 陈小纭 谢兴阳 程雅昭
吴鹏 翟一莹 何雨桐
朱亚文 万茜 李佳航 杨紫 孙绍龙 洪连城 刘维 王思思 章申
沈腾 贾玲 马丽 岳云鹏 孙越 贾冰 刘宏禄 张泰维 何欢 许君聪 文松 郭阳 郭亮 宋晓峰 艾伦 常远 王成思 刘维
程成 范世錡 武大靖 姜超 谈莉娜 尤浩然 王宁 于莎莎 龚毅星 李佳念 吴晴 李星辰 关凌 孟瑞 刘维 妙静鸥 王博文 李晔
程潇 大张伟 李宇春 容祖儿 刘维 古巨基 沙一汀 颜安 曾比特 黄霄云 R.E.D
苏祈安 郝熠然 史元庭 马哲 罗奕佳 刘艺淇 谢易真
田鸿杰 黄盼盼 马哲 曾庆生 刘泊栩
牛宝亿 陈一辰 马哲 张钿悦 林栗 李颂慈 周航
陈牧驰 单敬尧 邵明明 曹恩齐 锦超 晏紫东 王鹤润 宣璐 洪潇 祝子杰 周英俊 蒋易 张维威 张百乔 李飞 合文俊 张琛 孙樾 徐艺真 乔一鱼 RUAN Pailiu Yean Elyn 王珂 曾雪瑶 欧阳娣娣 朱奕萌 李权哲 赞多 力丸 米卡 伯远 张嘉元 刘彰 徐梦洁 赵粤 王艺瑾 陈卓璇 赵让 管栎 夏瀚宇 李鑫一 胡嘉欣 姜贞羽 奥斯卡 李希侃 孙亦航 上官喜爱 戴燕妮 孙芮 林小宅 谷蓝帝 李大奔 钟祺 赵品霖 杨润泽 乔治 姚景元 李梦蝶 邬正容 袁伊 艾霖 唐瑞 天爱 李嘉鑫
林墨 傅韵哲 池忆 孙亦航 余沐阳 闫钶 陆怡璇 骆俊帆
姜京佐 崔云峰 刘冠佑 孙亦航 常华森 唐九洲 段星星 邓孝慈 罗一舟 连淮伟 梁森 余景天 刘隽 孙滢皓 徐新驰 徐子未 十七 艾克里里 张思源 黎明旭
邓超 陈赫 鹿晗 田雨 张颜齐 王晨艺 王勉
余声 白羽 王小川 王乐乐 宋秋熠 张亚群
刘佳 小河 张嘉益
未知
赵川
毛不易 李雪琴 元宝
何炅 檀健次 李雪琴 秦霄贤 王鹤棣 黄明昊 蔡文静 赵小棠 冯禧
邓超 陈赫 鹿晗 范志毅 王勉
董凯 文杰 璐璐 王旭 王群
陈鲁豫 赖美云 罗一舟
房海燕 杨蕾 柏万青 万峰 黄飞珏 裴蓁 冯红梅 张兆国 黄红梅 蔚兰
演员：邓超 陈赫 鹿晗 田雨 张颜齐 王晨艺 王勉
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演员：余声 白羽 王小川 王乐乐 宋秋熠 张亚群
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演员：刘佳 小河 张嘉益
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