10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
贝尔·格里尔斯 傅园慧 李彦宏 姚明 曾宝仪 陈意涵 韩庚
刘烨 孙健淇 何炅 张继科 吉克隽逸 林丹 林小宅 徐洋 傅园慧 苏泽林 叶文灏 董浩然 千喆 韩雨成 徐志滨 刘昊源
任家萱 任容萱 任明延 沈梦辰 杜海涛 傅园慧
傅园慧 陈小纭 吴鹏 刘维 马哲 孙亦航 田轩宁 王佳璇 依合提巴尔·艾力卡木 杨默依 岳岳 钟丽丽 赵让
黄磊 海清 张子枫 朱媛媛 韩青 汪俊 陈数 陈小纭 胡先煦 赵今麦 江语晨 邬君梅 高明 王姬 王俊凯 王源 易烊千玺 王维唯 宋晓英 金溪 冯嘉怡 陈东 魏伊 崔慕燕 路东昌 希茜 李承铉 吴思丹 李天宇 刘芮麟 王佳宇 尚丽芬 达伦·格罗夫纳
陈小纭 王晨艺 冯青
王鹤棣 田曦薇 刘奕君 晏紫东 岳旸 张晓晨 毛晓慧 范帅琦 刘美含 张淼怡 丁笑滢 闫佩伦 王润泽 王伊瑶 康亢 张宸逍 李梦颖 姚一奇 姬晓飞 宋涵宇 魏子昕 倪虹洁 范世錡 刘钧 冯晖 刘冠麟 姜贞羽 杜淳 何润东 邱心志 陈小纭 李洪涛 陈意涵
陈小纭
吴鹏 翟一莹 何雨桐
大张伟 齐思钧 沈梦辰 王勉 刘维 张维威 宋木子 伯远 徐浩伦 谭湘文 哈哈曹 大锁 李飞 王润泽 罗秋韵 蔡明
程成 范世錡 武大靖 姜超 谈莉娜 尤浩然 王宁 于莎莎 龚毅星 李佳念 吴晴 李星辰 关凌 孟瑞 刘维 妙静鸥 王博文 李晔
王祖蓝 沈梦辰 刘维 SNH48曾艳芬
汪涵 李希侃 娄滋博 李诞 张绍刚 吉杰 薛之谦 姜思达 杨迪 沈梦辰 钱枫 刘维 郭雪芙 金志文 田源 朱桢
牛宝亿 陈一辰 马哲 张钿悦 林栗 李颂慈 周航
赵粤 张艺凡 马嘉祺 邓紫棋 白举纲 郎朗 欧阳娜娜 梁龙 张旸 李润祺 伍嘉成 周震南 希林娜依·高 王艺瑾 陈卓璇 郑乃馨 刘些宁 廖俊涛 郑钧 朴树 吴彤 张蔷 贺俊雄 鞠翼铭 杨英格 哈拉木吉 焦迈奇 锤娜丽莎 马哲
李菲儿 高瀚宇 马哲 王勉 陆柯燃 刘曔 符龙飞 海陆
张皓承 傲蕾 胡彬 苏婧 杨青倩 马哲 阚琳娜 徐少强
陈牧驰 单敬尧 邵明明 曹恩齐 锦超 晏紫东 王鹤润 宣璐 洪潇 祝子杰 周英俊 蒋易 张维威 张百乔 李飞 合文俊 张琛 孙樾 徐艺真 乔一鱼 RUAN Pailiu Yean Elyn 王珂 曾雪瑶 欧阳娣娣 朱奕萌 李权哲 赞多 力丸 米卡 伯远 张嘉元 刘彰 徐梦洁 赵粤 王艺瑾 陈卓璇 赵让 管栎 夏瀚宇 李鑫一 胡嘉欣 姜贞羽 奥斯卡 李希侃 孙亦航 上官喜爱 戴燕妮 孙芮 林小宅 谷蓝帝 李大奔 钟祺 赵品霖 杨润泽 乔治 姚景元 李梦蝶 邬正容 袁伊 艾霖 唐瑞 天爱 李嘉鑫
林墨 傅韵哲 池忆 孙亦航 余沐阳 闫钶 陆怡璇 骆俊帆
姜京佐 崔云峰 刘冠佑 孙亦航 常华森 唐九洲 段星星 邓孝慈 罗一舟 连淮伟 梁森 余景天 刘隽 孙滢皓 徐新驰 徐子未 十七 艾克里里 张思源 黎明旭
火树 刘小怂 文韬 罗予彤
未知
沈腾 华晨宇 关晓彤 宋亚轩 沈涛 唐嫣 沙溢 杨迪 卢昱晓
贾玲 宋小宝 张若昀 甘婷婷 魏大勋 胡杏儿 乔杉 巴特尔 谭耀文 林允 李莎旻子 陈浩民 吴昕 陈嘉桦 大张伟 杜淳 杜海涛 田亮 薛之谦 沈梦辰 郑秀妍 马苏 刘雯 Weijia Li 胡兵 汪东城 贾乃亮
周杰伦 王鹤棣 刘畊宏 周延 布瑞吉 艾热 毛衍七 盛宇 孙旸 欧阳靖 王琳凯
邓超 陈赫 高瀚宇 范志毅 王勉 敖瑞鹏 任重 陈小春 张智霖 李乃文 江奇霖
黄渤 孙红雷 黄磊 罗志祥 张艺兴 王迅 陈乔恩 郭涛 周冬雨 陈柏霖 徐峥
韩雪 朱丹 王琳 郭碧婷 尚雯婕 何洁 戚薇 杨谨华 苗苗 蔡文静 柳岩 刘忻 郭书瑶 郑妮可 周蕙 郭颖 张予曦 管乐 陈丽君 黛薇卡·霍内 孙夏玲 莎夏·斯隆 玛丽·克莱姆布雷瑞 乔伊丝·若纳唐 周扬青 韩懿莹 蔡诗芸 谢金燕 萨顶顶 袁娅维 赵奕欢 陈昊宇 吴恙 李溪芮 李嘉格 万妮达
孙红雷 宁静 谢娜 黄子韬 孙千 宋小宝 古力娜扎 李健 孙岩 冯兵 宋家腾
林志颖 小小志 王岳伦 王诗龄
邓超 陈赫 鹿晗 范志毅 董宝石 王勉 蔡国庆 李维嘉 荣梓杉
沈涛 沈腾 贾玲 华晨宇 关晓彤 赵薇 Wei Zhao 苏有朋 宋丹丹 巴图 张铁林 王森 张哲瀚 刘哲尔 古巨基 寇振海 王琳 徐幸 沙溢 马天宇 杨迪 金靖 纪连海 俞灏明 李晨 柳岩 胡兵 高曙光 高鑫 韩雪 贾乃亮 唐鉴军 张新成 尚雯婕 周深 萨顶顶 沙宝亮 潘长江 厉娜 许飞 唐笑 韩真真 杨颖 周一围 王丽坤 祖峰 张若昀 李沁 郭麒麟 宋轶 田雨 李纯 于谨维 刘美彤 刘端端 韩昊霖 张萌 佟丽娅 王耀庆 薇娅 吴磊 张歆艺 大张伟 黄晓明 郎朗 吉娜·爱丽丝 张海宇 管乐
演员：火树 刘小怂 文韬 罗予彤
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演员：沈腾 华晨宇 关晓彤 宋亚轩 沈涛 唐嫣 沙溢 杨迪 卢昱晓
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